mam 15 lat

[...] tygodniu. Moim celem jest masa. Zmusiłem się na ułożenie planu treningowego, proszę o jego ocene. http://www.up.4clubbers.pl/out.php/i38197_Przechwytywanie.PNG Do dyspozycji mam: 2 x sztangielki 0,5kg, 6 kg oraz 8 kg ławeczka do brzuszków, ławeczka na gryf + talerze 5,10,15, orbiterek. Wspomagam się dobrą dietą i kreatyną niedługo zamierzam [...]

[...] tym. Wyczytałem że to jest naciągnięcie ścięgien przy łokciowych. Moje pytanie brzmi czy powinienem udać się do lekarza z tymi barkami? Czy powinienem udać się do lekarza z łokciem? Jakich maści używać i w ogóle co robić, do jakiego lekarza, mam teraz 18 lat czy za rehabilitacje się płaci? Proszę o obszerne odpowiedzi z góry dziękuję Geox.

[...] pierwsze 3 tyg obniżone libido, zacząłem brać rzadziej arimidex i w pewnym sensie wróciło do normy. Energii miałem o wiele więcej na tym pierwszym z apteki. Badania mam niestety tylko 3 - przed cyklem -2 tygodnie po rozpoczęciu cyklu, - 7 dni po ostatni zastrzyku Aktualnie jestem 11 dni po ostatniej iniekcji. Co ciekawe ostatnie [...]

[...] bite e3d 11-14 Nolva 4tyg 20mg ed lub 30/20/20/10 1-10 (14) ATD 25mg e2d Oczywiście do tego będzie pełna profilaktyka, jestem w trakcie kompletowania suplementów, środki już mam zakupione 50ml propa 100mg/ml, 300tab winstrolu 10mg/tab, 1 amp HCG, 30tab tamoksyfenu 20mg. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 [...]

A więc ankieta bo to podstawa. 1. WIEK:35 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: wyjście z redu. -białko:2.2g/kg -węglowodany: 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew+75mcg tiro 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

[...] WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 Witam, od tygodnia mam 2 tygodnie wolnego na regenerację. Myślę, żeby powrócić na siłownię 9 stycznia. Interesuję mnie masa mięśniowa, jednakże zbita. Rozpiszę Wam mój dotychczasowy plan, [...]

[...] Mam do dyspozycji laweczkę i około 88kg obciążenia. Mam hantle oraz tą jedną na której przywiązuje ciężar do zwijania Ławeczke moge podniesc na wyciskanie francuskie, mam bierznie, rowerek. Reszta nie istotna. Od leków sporo zgrubłem więc sporo tłuszczu zostalo, ale juz waże 81.5 więc nie zamierzam redukować bo i tak będe biegał więc [...]

[...] 3x 15-10 -Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12/10/8/8 system: I, II, wolne, III, IV, wolne, Przerwy miedzy seriami - 1,5 - 2 min (czy moze dac krotsze przerwy?) Pytanie mam co do treningu nog, trenuje oprocz silowni pilke od niedawna, 3 treningi w tygodniu + mecz czy nogi nie za bardzo dostaną po ****zie? jak myslicie? Prosze o korekte w [...]

Witam 1. Trzy słowa wstępu: Cześć mam na imię Wojtek i nie ćwiczę od dwóch lat %-) Pod koniec ubiegłego roku zakończyłem niełatwą, 8 miesięczną kurację, która doprowadziła mój organizm do opłakanego stanu. W styczniu bieżącego roku wyniki badań były tragiczne - wątroba i nerki błagały o litość. Aktualnie z tygodnia na tydzień jest co raz lepiej, [...]

Dane: Lat-15 Waga-75 wzrost-191 Cel:MASA Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy.Ćwiczę w domu mam sztange,prowizoryczna ławeczkę,hantle.Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. Poniedziałek: Klata poziomo-10-9-9-8 Klata pochyła-10-9-9-8 Rozpietki-10-9-9-9 Pomki-na [...]

Witam Jak większość osób niestety piszących w tym dziale mam problem z nadwaga a ostatnio już z otyłością (mam 174 cm wzrostu a ważę niestety aż 95-96 kg przy 26 wiosnach). Wiem oczywiście ze to moja wina i tylko moja, bo strasznie zaniedbałem swoje życie. Jadłem często 1 posiłek dziennie, jadłem masę chipsów i słodyczy a mało innych rzeczy, [...]

Witam ! mam na celu zrobienie masy na zime, troche o mnie : Wiek 21 lat Staz 2.5 roku Cykle przebyte do tej pory : Kreatyna, mass xxl Cel: Masssssa Diete b/w/t mam ułozona i dosyc dobrze spropocjonowana. Potrzebuje oceniania i skorygowania jakby co rodzaju dobranych wspomagaczy. zarowno ich ilosci, kolejnosci jak i dawek. Podczas wszystkich cykli [...]

[...] i w dół , dieta dopięta jest bardzo dobrze do tego maksymalna intensywność treningowa , nieraz nawet 2 razy dziennie. rano areoby wieczorem siłownia, za to w dzien gdy nie mam areobów dochodzi do tego wieczorem MMA także jest co robić i dieta tez zbilansowana. chce skończyć na 400tabl oxnandrolonu i do tego 40teścia propa , mam jeszcze tren [...]

[...] mój stary plan HST. Po jakimś czasie dołożyłem 1 ćwiczenie i po 1 powtórzeniu na duże partie, wszystko 10 powtórzeń tylko brzuch 20. (łydek nie ćwiczę osobno bo i tam mam nieproporcjonalnie duże do reszty ciała). Obecnie plan wygląda następująco: 3 x przysiady ze sztangą 3 x klatka na płasko 3 x ściąganie wyciągu do karku 2 x martwy ciąg [...]

Witam ! To mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak ćwiczę tym planem już teraz będzie 5 tydzień i nie mam pewności czy jest on odpowiedni na początek : 1 Intensywna rozgrzewka ok 10 min . (plan tej rozgrzewki posiadam z forum) 2. Trening a) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 b) Pompki nogami w górze (brak ławki [...]

[...] przemiana materii): ok 2800 - 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 235 Siemano, Jak w ankiecie napisałem - od ponad 30 tyg lecę testosteron, mam się z tym świetnie, prawdopodobnie już nigdy nie zejdę :) Postanowiłem rozszerzyć cykl o metkę, poczuć jej moc na własnej skórze. Trenuję trójbój siłowy więc oczywiście [...]

[...] clomidu ? Skąd wiedzieć, że np już po 40 tabsach jest git ? Wiele tu się naczytałem, że miarodajne badania są 4 tyg po odstawieniu cloma. Zjeść np 48 tabs (tyle na razie mam) i potem po miesiącu zrobić badania i w razie w lecieć dalej cloma ? Czy odrazu np 60 tabs Z góry dzięki za odpowiedzi pzdr Zmieniony przez - hardykoksu000 w dniu [...]

CO SADZICIE O TYM TRENINGU NA MASE, MOJ STAŻ TO PONAD 7 MIESIĘCY mam niecałe 17 lat 183cm i 68kg. Może być taki trening na mase??? Trening full body (trzy razy w tygodniu) najlepiej poniedziałek, �roda, piątek. Ćwiczymy przez 8 tygodni w następującym układzie: Nr Tygodnia/dzień tygodnia 1. A B A 2. B A B 3. A B A 4. � itd Trening A: [...]

[...] na poreczach - 3xmax (8-9) 8)prostowanie ramion - wyciag górny - triceps - 3x8-10 9)brzuch nie moge robic ani nóg, ani brzucha, ani wszelkiego wyciskania ponad głowe - mam problemy ze stawek krzyzowo biodrowym:/ jak skoncze rehabilitacje i zabiegi, bede robił normalnie. narazie - musze sie wstrzymac.;/ DZIEN 2 1)prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] przesadzac z dawkami raz ze nigdy tych srodkow nie bralem a dwa - typ budowy mezo itp wiadomo jakie skutki uboczne przy tym moga byc w polaczeniu z meta, nie wiem jakie mam sklonnosci do gin wydaje mi sie ze mam pod koniec cyklu oma sie rozkreci bedzie jeszcze dzialac jakies 2 tyg po ostatnim strzale - stad niska dawka mety w ostatnim [...]